En casa:
- Dúchate con agua fría y evita en lo posible la calefacción
- Siéntate en el suelo u opta por otras posturas
- Duerme lo suficiente
En el Trabajo;
- Si puedes ve en bici al trabajo
- Trabaja de pie
- Haz pausas activas y estira
En el Gym:
- Prioriza tu rutina para ganar fuerza
- Evita largas sesiones de cardio
- Mejor, entrenamientos cortos e intensos
- Termina el entrenamiento con hits
En la calle:
- Reduce el us de los vehículos y camina más
- Evita el ascensor, sube las escaleras
- Si hace frio, no te abrigues tanto (activa la grasa parda)
En la cocina:
- Come las calorías necesarias
- Añade suficiente proteína
- Evita comida procesasda
- Evita especias picantes
- No suprimas los carbohidratos
- Aporta grasas saludables
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